我靠系统成校花学霸(35)+番外

包括波比跳，沙坑纵跳，引体向上。

如果说之前的训练是痛苦，现在的训练可以说几乎是折磨。

波比跳要求双手双脚撑地，做出俯卧撑的姿势。然后又快速起身。

不断地重复卧下去，站起身的动作。

很快，汗水就浸湿了大家的衣服。

沙坑跳更为变态。

教官们把平时学生们举行运动会，用来跳远的沙坑，刨出了一个1米深的洞。

要求所有人从平地跳进洞里，再从洞里跳出来。

这个训练主要锻炼弹跳力。

很多女生跳下去就跳不上来了，毕竟那可是1米深的洞啊。

最后很多人都是孙教官从坑里拉起来的。

由于学生们的身体素质太差，孙教官只好先让大家练习青蛙跳，至少能蹦30厘米的高度。

沿着操场一轮青蛙跳下来，同学们纷纷躺在地上开始装死。

至于引体向上就更难了，考验臂力和手臂肌肉的爆发力。

苏棪棪勉强做了2个，很多男生1个都拉不上去。

女生们大多数连手都够不到单杠。

今天的训练，可以说和之前的走步、踏步、转方向完全是天壤之别。

一上午过去，学生们像死狗一样，拖着身体，向食堂移动。

苏棪棪寝室四人，勉强找到个连排的座位，刚好坐下她们4个人。

还没等苏棪棪问大家吃什么，李铭心和钱小小就开始哭了起来。

“太苦了，我的妈呀，我受不了了。”

钱小小边哭边流鼻涕，她的腿疼的弯曲和直立的动作都难以持续做出来。

如果不是苏棪棪扶着她进食堂，估计她今天只能靠爬过来了。

“我现在好像一个瘫痪了的人。”

李铭心也哭兮兮的，她本来就皮肤白，小脸上挂满了泪珠。

哭起来像一朵带着露水的百合花，我见犹怜。

“我感觉我比史铁生还惨，他无腿却有腿，我有腿却像是没有腿。”

苏棪棪理了半天这句话里面的逻辑，然后被她的话逗笑了。

“史铁生是精神强大，你也可以的。铭心，要对自己有点信心嘛。”

苏棪棪安慰着她，俯下身帮她们揉腿。

酸胀的感觉从揉捏处蔓延至全身，两人稍微好了一点，止住了哭泣。

赵晓丽倒是没哭没闹，只是往常坚毅的小脸垮了下来，灵动的双眼也变得无神。

像个失去了精气神的人。

“晓丽，你怎么样？”

“我，可能稍微好一点，但也离死不远了。引体向上我居然1个都拉不起来。”

赵晓丽气愤的捶着桌子，想着自己像个猴子一样在单杠上折腾来、折腾去。

结果手臂就是不给力，像灌了铅似的，1个都拉不动。

3个室友都是深受打击的样子，苏棪棪叹了口气，起身去给她们买吃的。

不一会儿，苏棪棪就端着几个盘子过来了。

为了安抚几个室友受伤的心灵，今天她打了一些食堂的招牌菜。

有粉蒸排骨、蒜苗炒肉、青椒土豆丝，加一盘切好的火腿。

苏棪棪还陆续的拿了一些切好的水果和几瓶凉的矿泉水。

估计大家可能吃不下米饭，苏棪棪拿了一些刚出炉的松软的面包，小米粥之类好消化的食物。

其他三人看到苏棪棪无微不至的照顾，感动的眼圈红红的。

“棪棪，你怎么这么好啊！”

钱小小吃着水果，还靠在苏棪棪的肩膀上，像雏鸟依恋着母鸟的样子。

苏棪棪笑着把她的头抬了回去，招呼几人开始吃饭。

不管前路再难，饭总还是要吃的。

只有吃饱了，才有力气面对接下来的挑战。

在苏琰琰的鼓励下，几人开始了进餐。

“棪棪，你怎么看起来就像没事一样啊？”

赵晓丽自诩自己也是爱运动锻炼的人，可是今天的训练，明显感觉到苏棪棪更厉害，更能适应这种训练的节奏。

苏棪棪咽下一口粥，说道：

“我们家是那种乡镇，小时候，我和爸妈经常要爬坡上坎，放牛捡柴，所以腿部肌肉可能要稍微好点。”

她顿了顿，接着说道：

“你们也知道，我暑假练习了很久的跳绳。为了参加比赛，跳绳中的各种花样都要学习，所以肌肉的弹跳力也可能比你们好一点。”

三人听完之后，恍然大悟。

她们还记得苏棪棪是南桥市的花样跳绳冠军。

“训练最苦的时候，我每天甩绳要甩五千多下，所以手臂肌肉也锻炼出来了。”

苏棪棪拿了块糕点，边吃边说：

“但你们看，即使是这样的我，今天引体向上也只做了2个。”

其他三个纷纷点头，看来，还是军训的内容太变态了。

第9章

几人吃完饭后，起身互相搀扶着回了寝室。

苏棪棪照顾大家回寝室后，又教了大家怎么进行拉伸和放松。

几人跟着苏棪棪的动作，拉伸放松后，才感觉好了很多。

腿部和手臂的酸胀依旧存在，但不至于完全动不了了。

午休时间长达2个小时，几人困得进入了梦乡。

苏棪棪给大家依次揉捏了一下手臂和腿，自己也躺在床上睡着了。

下午到达操场的时候，发现很多人再次请了假。

这次孙教官没有发火，而是一副意料之中的样子。

下午的训练轻松了很多，训练了一下之前的走步和队伍变换。

教官们还给了1个小时的自由活动，休息的时间。

苏棪棪在安顿好室友之后，开始思考起来。

单杠的引体向上，需要手臂的力量，可是她如何增强手臂的力量呢？