末日，全点了防御怎么办(43)

干净的脖颈、宽厚的肩背，收紧的腰束，笔直的大长腿。

到陈彧起身，陆执年才回过神来，他收回眼神，眼睛里还有点小遗憾。

陈彧随手在裤子上擦了擦手：“你来。”

陆执年趴了下去，陈彧又道：“先做三组，每组15个。”

听完话，陆执年撑着的手臂差点软了下去：“夺少？”

陈彧并没有回答他，从训练开始，陆执年就觉得陈彧有什么不一样了，严肃冰冷不近人情！虽然他平时也没摆什么好脸色。

陈彧上手调整了陆执年的姿势：“开始。”

俯卧撑对上肢力量的要求很大，还有核心。

陆执年第一组完成得还算不错，速度不快不慢，动作也没有走形，就是做完了明显看得出来有累到。

陈彧：“继续，第二组。”

“休息一下，累。”陆执年说完想站起来，结果没起得来。

“继续。”

陆执年妥协，行吧，继续。

第二组和第一组的完成难度不是一个级别，陆执年勉强做完了。

还没等他放松多久，陈彧说道：“还有一组。”

已经做了30个了，陆执年开始耍赖，也不嫌地脏，他不干了。

结果陈彧提着他裤腰就把人拖了起来：“继续。”

陆执年咬牙：“继续就继续。”

他在心里默默记着数，13、14、15。

两手一软，然后趴下。

蒋煦洲在一边看戏：“年儿，你这个不行啊，才45个，这么累啊。”

陆执年根本不想理他，把脑袋换了一边。

不过陈彧也没让他趴太久，又拿出了哑铃。

陆执年悲愤，让他手贱，当初往空间里装这玩意儿干啥呢，他又看了看边上的一溜其他器材，全是他带回来的，这算什么？回旋镖？

陈彧当教练的时候真的是个人机，“弯举放下，还是3组，每组15个。”

“开始。”

两只手臂都还泛着酸，陆执年又拿起了哑铃。

陈彧是个负责任的好教练，一直盯着他的姿势，确保用力正确，不拉伤手臂，也确保动作必须高质量完成。

这次陆执年没喊休息，喊了也没用，他咬着牙全部做完了。

陈彧从他手里把哑铃接过去的时候，他觉得手已经不是自己的了。

他大学逃的体育课算是都补回来了。

陈彧递了纸给陆执年擦擦汗，又给了水喝。

“休息一下，练下肢。”

陆执年：？？？这算哪门子休息？

反抗是不可能反抗的，自己答应的硬着头皮也要做完。

5组深蹲，一组20次。

陆执年深吸了口气，没关系没关系，只要我不数，就不知道做了多少个，他甚至还想着陈彧都没有给他加负重，只是单纯的深蹲诶。

100个做完，他都不敢想，他屁股得多翘。

当然，做完他就不这么想了，腿又酸又痛，屁股也是。

还有3组体踵等着他，脚跟一起一落，小腿的肌肉也跟着收缩。

等全部都做完了陈彧终于准许他休息一会儿了。

然而休息的时间总是短暂的，陆执年觉得自己就缓了那么一会儿会儿，耳边就响起陈彧的声音：“过来。”

还好，下一个项目不那么累，单脚闭眼站立，左右各不少于1分钟/组。

陆执年一听，嘿，这简单啊，平衡力嘛，他可以。

然后就被打脸了。

事实证明，睁眼和闭眼单脚站立完全不是一回事，眼睛一闭，好像就失去了平衡一样，陆执年屡试屡败，硬是撑不到1分钟。

他有些泄气又有些赌气：“你可以吗？”

他望着陈彧，陈彧始终站在他身边，不管他怎么失败，陈彧好像都没什么反应，既没有露出失望也没有鼓励。

陆执年刚说完，陈彧就抬起了右脚，闭上了眼睛，陆执年连忙按下计时器，蒋煦洲在一边也饶有兴致地看着。

计时器数字跳动，到1分钟时，陆执年按下暂停，伸手推了一把陈彧。

陈彧睁开眼睛，放下右脚，身体毫无晃动。

陆执年把计时器拍回陈彧手里，练！！他还不信他就不行了！

有斗志当然是好，不过，还有其他项目没有训练完呢。

陈彧紧接着又拿了好多个球出来，这是要练接抛球？

当然不是，陆执年只负责接球，陈彧不断往各个方向抛出球来，陆执年要做的就是接住，反应力的训练。

蒋煦洲也被强行拉了进来，他负责捡球。

陆执年左奔右跑，他觉得自己像接飞盘的狗一样，或许还不如狗呢。

一个个球刷刷往大黄眼前飞过，它没忍住跑动起来，一个、两个、三个……

身姿灵活矫健，甚至还能跳起来在空中转身。

陈彧也没制止大黄加入，只是抛球的速度越来越快，看起来应付对面的一人一狗绰绰有余。

最后一人一狗因抢球撞在了一起，结束了这个项目。

大黄从地上爬起来，眼睛亮亮地看着陈彧，满脸写满了，好玩，还想玩。

陆执年停下才觉得全身都不得劲，从头发尖尖酸到了脚趾头去。

陈彧走到他面前，把人从地上拉起来：“再拉伸一下，上午就这样吧。”

陆执年呼了口气，结束了。

当然没有！

说是拉伸，他以为就像刚开始的放松那样，结果不如说这叫柔韧性训练。

整个大腿、肩部、臀部包括手臂背部等等全部到位。

把陆执年安置在屋里的椅子上后，陈彧又走开了。

蒋煦洲凑了上去：“怎么样？”

陆执年已经恢复了很多：“累。”