废雌被弃？她唱国歌拯救了全星际(76)

费斯里接过钥匙卡，手指不经意间触碰到沐兮的掌心，那一瞬间的温热让他的心微微一动，面色如常。

应了一声，便起身离去。

他这里到沐兮的住所要走十几分钟，等他收拾好出来，已是一小时后。

回来中途接到了元帅的传讯。

两人聊了许久，再出来时间又过了一小时。

从元帅那里出来后，他脸上的神情更冷了。

回到住所沐兮已经睡着了。

他将东西收拾摆放好，又重新定制了训练计划。

沐兮醒来天已经完全黑透，她以为今天注定要饿肚子，没想到费斯里帮他打好了晚饭。

还是温热的。

“这个点怎么还有热饭？”

“厨房有微波炉。”

沐兮哦了声，便开始吃饭。

等她吃完，洗好澡已是晚上九点多。

当晚两人早早就睡了。

……

沐兮在睡梦中隐约听到有人唤她。

还没等她完全清醒，费斯里就已经一把掀开被子。

“沐兮，晨跑时间到了！”

沐兮迷迷糊糊地睁开眼，嘟囔着：“再让我睡五分钟嘛。”

第56章 攀岩训练

“不行。”

费斯里直接将沐兮从床上拽起，熟练地帮她脱衣换军服。

等他帮她绑好头发，沐兮也彻底清醒了。

沐兮穿上跑鞋，跟着费斯里出了门。

这次晨跑的路线沿着基地的边缘，道路两旁是高耸的围墙和茂密的绿植。

沐兮看着三三两两的士兵，在瞥了眼星脑上的时间。

才五点半！！！

难怪天都没亮！

一开始，沐兮还能跟上费斯里的步伐，但渐渐地，她开始气喘吁吁。

“加快速度，慢了。”费斯里声音从前方传来。

“我……我已经很快了。”

沐兮涨红了脸，脚步却不敢放慢。

晨跑结束后，刚六点半。

费斯里带着她回宿舍洗漱，等她洗漱完，早餐已经摆好了。

早餐过后，休息半小时真正的训练才开始。

费斯里带着她到难度中等的攀岩墙下。

沐兮看着尽两米高的攀岩墙，墙面布满了各种形状的岩点。

没个着落点都很小，一不小心就会间距也很大。

费斯里系上安全带，示范了一遍攀岩动作：“看清楚，像我这样，手脚配合，找到着力点。”说完，他迅速地向上攀爬，几下就爬到了顶端。

沐兮看着高耸的攀岩墙，心里有些发怵，这难度比她先前的高了不止一点。

硬着头皮系上安全带，开始攀爬。

一开始还很正常，越往上难度越大，她的手握住岩点，努力地抬起脚，寻找下一个着力点，可是脚下一滑，整个人就悬在了半空。

“稳住，别慌！”

“用力蹬腿，把身体往上送！”

沐兮按照费斯里的指示，重新调整姿势，继续向上攀爬。

费斯里在下面盯着她的每一个动作，不断地给予指导和鼓励。

沐兮咬着牙，一步一步地往上爬，终于爬到了顶端。她

坐在墙顶，大口大口地喘着气。

费斯里看了眼手中的计时表，微微皱了皱眉，说道：“速度慢了，手脚发力不一致。

不过第一次能爬到顶，已经很不错了。”

沐兮听着，微微点了点头，心里也清楚自己在攀爬过程中的问题。

“下来休息会儿，我们再分析动作。”

回到地面，费斯里捡起一块石子，在地上简单画了个人形，开始讲解：“攀爬的时候，手和脚的力量要配合好，就像走路一样，左右脚交替，如果发力不一致，不仅速度慢，还容易失去平衡。”

沐兮专注地看着地上的图形，在心里模拟着动作。

“下次攀爬的时候，可先在心里想好动作的顺序，然后再开始。”

费斯里拍了拍沐兮的肩膀鼓励道。

沐兮深吸一口气，看着岩壁说：“好，我再试试。”

说罢，她又走向岩壁。

沐兮重新站在岩壁下方，甩了甩胳膊和腿，活动开筋骨后，开始攀爬。

这一次，她牢记费斯里的教导，在心里规划着每一个动作。

她的双手稳稳地抓住岩点，双脚迅速地寻找着力点，尽量做到手脚发力均匀。

费斯里在下方密切关注着，及时指出她的问题。

这次的速度比上次快了许多。

“一分48秒，还是太慢，继续。”

沐兮重新站在岩壁下方，活动了一下身体，做了几次深呼吸，便开始再次攀爬。

这一次速度快了不少。

“不错！继续保持。”

费斯里声音里带着一丝赞许。

沐兮听到鼓励，精神为之一振，越发认真。

“膝盖稳住，别过度发力。”

沐兮闻言，立刻调整膝盖的发力方式，她微微弯曲膝盖，控制着力度。