她拿起笔，继续绘制那繁复的线条。

时间不多，但每一步，都必须走稳。

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第84章 特训开始（上）

决定去祖坟清理场地和布阵后的第四天，云麓苑后院的草坪被临时改造成了训练场。

宁然的理由很充分：“取心头血需要谢邂身体状态最佳，但最佳不代表虚弱。适当的体能训练和基础防身术，能增强她的气血运行和身体反应能力，取血时耐受性会更好，恢复也更快。而且，”她看向谢邂，语气平静但不容置疑，“我们不能保证任何时候都有人寸步不离地保护你。万一遇到突发情况，你需要有最基本的自保和拖延时间的能力。”

谢邂对此没有异议。

经历过恐惧和崩溃，又被宁然点醒后，她现在憋着一股劲儿，想让自己变得有用，哪怕只是一点点。

所以当宁然问她愿不愿意学点东西时，她立刻点头如捣蒜。

至于韩函——纯粹是“买一送一”。

“你既然能引导出一丝生气，说明对‘气’的感知和操控有了最基础的入门。”宁然对他说，“趁热打铁，学几个最简单的道术小技巧，不求克敌制胜，至少能在关键时刻辅助，或者干扰敌人。而且，学习控制‘气’的过程，本身也是对你自己血脉的一种梳理和适应。”

韩函当然求之不得。

他早就受够了每次出事都只能躲在后边干着急，或者全靠津野和宁然保护的感觉。

于是，训练在早餐后正式开始。

第一项：体能热身。

宁然的要求很简单——绕着后院草坪慢跑十五分钟。

“不用快，保持呼吸平稳，感觉身体微热即可。”她站在草坪中央，看着换上一身运动服的谢邂和韩函。

谢邂平时虽然不算娇生惯养，但大小姐的日常运动顶多是逛街和偶尔的瑜伽，对这种“枯燥”的跑步兴致缺缺。

跑了两圈就开始喘气，第三圈速度明显慢了下来。

韩函情况稍好，他以前为了保持体型和泡妞，好歹定期去健身房，底子还在。

但他很快就发现不对劲——平时跑这点距离根本不算什么，今天却感觉特别累，肺部像堵了团棉花，腿也沉得厉害。

“你血脉里的‘杂质’被津野用妖力强行隔离，身体正处于适应和排异阶段，消耗比平时大，容易疲劳是正常的。”宁然看出他的吃力，解释道，“坚持，这也是锻炼你意志力和身体韧性的机会。”

韩函咬牙，继续迈步。

津野不知什么时候出现在了草坪边的凉亭里，手里拿着一罐冰可乐，翘着二郎腿，优哉游哉地看着他们跑，金色的竖瞳里满是戏谑。

“加油啊，韩大少，这才几分钟就不行了？”他喝了一口可乐，发出满足的叹息，“啧，人类的身体，真是脆弱。”

韩函气喘吁吁地瞪了他一眼，没力气回嘴。

谢邂跑过他身边，小声抱怨：“哥……我、我不行了……好累……”

“坚持……谢邂……呼……想想……我们为什么练……”韩函断断续续地鼓励。

或许是想到取血的事，想到要保护大家，谢邂深吸一口气，又提了点速。

十五分钟终于熬过去了。两人撑着膝盖，大汗淋漓，感觉像跑了一场马拉松。

“很好。”宁然点点头，没有表扬，只是陈述事实，“休息五分钟，然后开始下一项。”

下一项是基础体术——更准确说，是脱胎于道家养生拳法的几个简单防御和脱身动作。

“不要求你们能打，只要求你们在被人近身抓住或推搡时，能用最省力、最快速的方式挣脱，拉开距离，然后——”宁然顿了顿，“逃跑，或者呼救。”

她先演示了一遍。动作确实简单，无非是手腕被抓住时如何拧转挣脱，被人从后面抱住时如何沉肘后顶，被推倒时如何受身翻滚减少伤害。

但宁然做出来，每个动作都干净利落，带着一种行云流水般的美感和实效性。

“看清楚了吗？现在，谢邂，你过来，我们慢动作练习。”宁然招手。

谢邂紧张地走过去。宁然放慢速度，手把手地教她动作的发力点和角度。

谢邂一开始肢体僵硬，不是用力过猛就是角度不对，但宁然极有耐心，一遍遍纠正。

“手腕被抓住时，不要硬拽，顺着对方用力的方向旋转，用巧劲破开虎口……对，就是这样。”

“身体放松，紧张会导致动作变形，浪费力气。”

“想象你是一条滑溜的鱼，不要和对方的力量正面对抗。”

谢邂渐渐找到点感觉，虽然动作依旧生涩，但至少能完整做出来了。

韩函在旁边看着，也跟着比划。他身体协调性好很多，很快就掌握了要领，只是缺乏实战感，动作有点虚浮。

“光比划没用。”津野的声音忽然在耳边响起，带着一股冰可乐的甜气。韩函吓了一跳，转头才发现这臭蛇不知什么时候溜到了他身后。

津野把可乐罐放在一边，活动了一下手腕：“来，我陪你练练，给你增加点‘实战感’。”

韩函还没反应过来，津野已经一把抓住了他的手腕——不是宁然那种教学式的轻握，而是五指如铁箍般骤然收紧！

“嘶——”韩函倒抽一口冷气，感觉手腕骨都快被捏碎了，“你轻点！”

“敌人会对你轻点吗？”津野挑眉，手上力道丝毫未减，“用宁然教的方法，挣脱试试。”

韩函咬牙，回忆着宁然说的要点，手腕顺着津野用力的方向猛地旋转——失败了。津野的手纹丝不动，反而抓得更紧，韩函感觉自己的骨头在咯吱作响。