“拉伸可以缓解肌肉酸痛。”宋词态度认真，“运动前后拉伸都很重要。”

肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程，所以宋词才会叫住肖子规。

想到这几天被肌肉酸痛支配的恐惧，肖子规老老实实的走了回去。

掏出手机开始搜，‘拉伸运动’。

在比较宽敞的地方铺了个瑜伽垫，模仿着视频里的老师开始拉伸。

健身房里没有安装镜子，肖子规自认为规范的动作实际上与视频里天差地别。

宋词看的眉头轻皱，这动作别说拉伸，不扭伤就算不错了。

叹了口气，走到在地上扭成麻花的人边上，伸手将她弯曲的腿打直。

肖子规突然别人碰触，惊得身体都抖了一下。

有些抗拒的往边上挪了挪，语气有些生硬，“怎么了？”

“姿势不对。”宋词收回手，看向肖子规的眼睛认真道：“你这样拉伸没有效果。”

......

“不用麻烦你了，我自己拉吧。”肖子规找了个比较简单不容易出错的动作接着拉。

“背部挺直。”看着对方依旧扭曲的动作，宋词看的眉头微皱，忍不住出声道。

“...嗯。”肖子规嘴上应着，动作修正了一下，没两秒钟背部就塌下去了。

“这里挺直。”宋词轻轻点了点肖子规拱起的背部，这样错误的拉伸动作根本起不到任何作用。

肖子规别扭的在宋词的指导下拉伸完了，拉伸出了痛苦面具。

别说，虽然拉伸的时候挺痛苦的，但拉完还真感觉身体轻松舒缓了不少。

道过谢后肖子规就结束运动了，宋词有氧还没做，接着踩上了跑步机。

接下来好几天两人偶尔会在健身房遇到，在宋词监督指导下，肖子规拉伸动作都规范不少。

肖子规今天不准备去健身房了，到她休息日了。

也不能天天练那么狠，要给身体调整的时间，所以她准备把买回来的白菜种子种下去，还买了一些玉米种子，暂时先种这两个。

第15章

宋词捏着额头，在车里闭目养神，

今天回来的有些晚了，都快八点半了。

“大小姐，到家了。”老李小声提醒道，他跟着宋词的时间也比较久，几乎是看着宋词长大的。看着宋词疲惫的样子也有些心疼，最近公司和学校里的事确实有些多，几乎是转轴跑。

“嗯。”宋词睁开眼，眼里的倦意还没完全散开，迈步进了门。

张姨得到宋词要回来的时间就已经重新热了饭，在宋词回家时饭菜刚热好。“今天怎么这么晚，大小姐饿了吧。”

“还好，宁宁呢？”宋词在餐桌前坐下。

“嗯，小小姐和子规小姐在院子里呢，子规小姐也还没用饭。”张姨摆好两人的碗筷，准备去叫肖子规来吃饭。

宋词闻言抬起头，“肖子规也没吃吗？”

“嗯，子规小姐在后院小花园里种东西，说要种完再吃，小小姐也跟着她呢？我过去看看她们。”张姨说着就往后院走去。

“子规小姐，快别忙活了，先吃饭吧。”肖子规学校里一回来，就拿着个锄头锄地了，今天在小花园里面忙忙碌碌的，和她村里那些老人种菜的模样简直一模一样。

“嗯嗯，就好了。”肖子规应着头也不抬，撅着屁股扎在土里似的。

边上的小宋宁显然也感觉很新奇，蹲在肖子规边上小小一团，一边看着她动作，一边偷偷自己戳两下泥巴。

等肖子规发现宋宁已经脏的不像话了。

一大一小两个白萝卜似的。

宋词眼里闪过一丝笑意，疲惫感也随之蒸发了一些。

终于都种完了，肖子规呼出一口气，端起同样满身泥土的同款小脏脏包宋宁想把她放到花园外面的汀步上。

结果转身就看见了一旁的宋词，看了眼平时漂亮干净像个小公主的宋宁变成了这幅妈见打的样子，拎着宋宁的手莫名心虚..

“姐姐！你回来啦，宁宁好想你。”宋宁双眼亮晶晶的，一点没有被抓包的紧张，甚至张开双手还想去抱宋词。

肖子规没敢把她放下来，这一下抱上去，宋词的这件浅色羊毛针织可以不用要了。

“嗯。你们在种什么？”宋词自然的从肖子规怀里接过宋宁，面色如常，眉目间没有丝毫介意的意思。

“宁宁和子规姐姐在种好吃的青菜哦。”宋宁兴奋地很。

看宋词的样子好似并没有生气，肖子规才松了一口气。

“张姨，麻烦你给宁宁重新洗个澡吧。”宋词将宋宁交接给张姨。

“你先去吃饭吧，我先去要洗个澡。”

“没事，可以一起。”宋词侧身让开身位，礼貌道，毕竟她也需要先洗个澡。

肖子规没有再挣扎了，老老实实洗完澡和宋词一起用饭。

半月后侯然才出现在学校，整个人气质变了很多，原本偏柔弱温和的学生气的女生带了几分凌冽的感觉。

而且肖子规发现她竟然还长高不少，大概能和自己齐平了。

陆千亦勾住对方的脖子，“终于回来了，分化的感觉酸爽吗？”

侯然无奈的回道，“可太酸爽了。”现在的她在一米七三的陆千亦边上也就矮了一点。

候然原来是165，分化后直接窜了五厘米。

分化前后会产生这么大的变化吗？

肖子规感慨ABO设定下的神奇生理构造。

现在回想起分化时的场景，侯然仍旧不自觉的打了个哆嗦。