王教官递给她一瓶水，开口问道：“小姑娘，你之前真的从来没有接受过任何体能训练？”

“没有。”苏曼曼喝了一口水，缓了缓呼吸，如实回答，“我之前就是个普通学生，最不爱做的就是体育锻炼，是个实打实的懒人。”

王教官挑了挑眉，心里已经有了答案。

想来想去，只能是系统觉醒天赋的同时，也全面强化了她的身体基础素质，否则根本解释不通这种超常的体能表现。

他没有再多说，只是拍了拍她的肩膀：“休息十分钟，接下来进行力量训练。”

十分钟后，训练继续。

王教官根据苏曼曼的身体情况，制定了针对性的力量训练计划：俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、深蹲、哑铃卧推，一组组循序渐进，每一组都要求做到力竭为止。

让王教官意外的是，哪怕已经累到手臂发抖、双腿发软，苏曼曼也从来没有喊过一声苦，咬着牙把每一组训练都完成得标标准准，没有丝毫偷工减料。

他带过无数新兵，见过太多一开始喊着要坚持、练到一半就放弃的年轻人，像苏曼曼这样，看着柔柔弱弱，骨子里却这么有韧劲的小姑娘，实在是少见。

一上午的体能训练结束，苏曼曼整个人都像是从水里捞出来的一样，训练服全被汗水浸透了，浑身的肌肉都在发酸发抖。

可她的眼神，却比早上更加明亮坚定。

中午休息了两个小时，下午的训练准时开始。

王教官没有一上来就教完整的军体拳，而是先从最基础的格斗姿势教起。

“格斗的核心，是先学会守，再学会攻。”王教官站在她对面，亲自示范着标准的格斗式，“双脚分开与肩同宽，重心下沉，膝盖微屈，双手护在胸前，护住自己的头、胸、腹这些要害部位。”

苏曼曼认认真真地跟着学，一遍遍地调整自己的姿势，哪怕是一个小小的脚步细节，也反复练到标准为止。

王教官在一旁，一点点纠正着她的动作，从脚步的站位，到重心的分配，再到手臂的防护角度，每一个细节都抠得极其严格。

光是基础的格斗式，苏曼曼就站了整整一个小时，直到形成肌肉记忆，不用刻意想，就能摆出最标准的防守姿势。

确认她完全掌握了基础姿势，王教官才开始教军体拳的分解动作。

军体拳一共十六式，每一招都朴实无华，却招招制敌，没有任何花架子，全是战场上总结出来的实战杀招。

王教官一招一式地教，先演示完整动作，再拆解每一个发力细节，讲清楚每一招的攻击目标、防守要点、发力技巧。

“第一式，弓步冲拳！核心是腰马合一，力量从脚底起，经腰腹传到拳面，不是光靠胳膊使劲！”

“第二式，穿喉弹踢！先踢腿攻击对方下盘，再用掌刀攻击咽喉，上下同攻，让对方防不胜防！”

苏曼曼听得无比认真，眼睛死死盯着王教官的动作，把每一个细节都记在心里，然后一遍遍地跟着练。

一开始，她的动作很生疏，发力也完全不对，打出来的拳软绵绵的，没有丝毫力道。

王教官也不着急，耐心地一点点纠正，手把手地教她怎么调整重心，怎么借助腰腹的力量打出拳劲。

苏曼曼也没有丝毫急躁，一招一式地磨，一个动作哪怕练几十遍、上百遍，也要练到标准、练到发力正确为止。

她的学习速度，再次超出了王教官的预期。

一下午的时间，她不仅完全掌握了军体拳前八式的分解动作，还能连贯地打出来，虽然力道还不够，但动作已经标标准准，没有丝毫差错。

训练结束的时候，夕阳已经透过训练室的窗户，洒在了地板上。

王教官看着收拳站定的苏曼曼，脸上露出了毫不掩饰的赞许。

“不错，苏曼曼同志。”

“我带过这么多兵，像你这么有韧劲、学习能力这么强的新人，真的不多见。”

“今天教的内容，回去之后多练，形成肌肉记忆，等到了真正的危险时刻，身体的本能反应，比脑子想的要快得多。”

“是！谢谢王教官！”苏曼曼对着王教官敬了个不太标准的军礼，语气里满是真诚的感谢。

一天的训练下来，她浑身酸痛得快要散架，可心里却无比踏实。

她能清晰地感受到，自己的身体正在一点点变强，手里也终于有了除了天赋之外，真正能握在自己手里的保命本事。

走出训练室的时候，孙悦已经在门口等她了，看着她累得走路都有些发飘的样子，连忙上前扶住了她。

“我的天，你这是练了多久啊？累成这样？”