六点整，所有正选到齐。

迹部站在球场中央，目光扫过众人：“今天开始，按照源经理的方案进行体能训练。有意见的现在说。”

没有人说话。但每个人的表情都在说——“我有很多意见，但我不敢说。”

采盈站出来，把手里的训练方案分发给每一个人。

向日接过自己那张纸，看了一眼，脸上的表情从好奇变成了惊恐。

“等等等等，”他指着纸上的一个项目，“这个‘闭眼单腿站立进阶版’是什么东西？还要站在不稳定的平面上？”

“BOSU球，”采盈说，“半圆平衡球。我已经准备好了。”

她指了指场边——那里整齐地摆放着几个BOSU球，还有一些弹力带、平衡垫之类的小器械。

“这些是……”宍户瞪大了眼睛。

“我的私人物品。”采盈说，“源家有一些闲置的运动器材，我借来用了。”

实际上是她在确定要当经理之后，花了三个月时间精心挑选和采购的。但有些事不需要说得太清楚。

“等等，我的这张上还有‘指尖俯卧撑’？”宍户继续往下看，眼睛瞪得更大了，“五个一组，每天三组？”

“宍户前辈的反手需要更强的手指和手腕力量，”采盈说，“指尖俯卧撑是最有效的训练方法之一。”

“可是我连一个都做不了啊！”宍户的声音拔高了八度。

“所以从跪姿开始，”采盈面不改色，“先做膝盖着地的简化版，慢慢增加难度。”

宍户看了看自己修长的手指，又看了看采盈那张没有表情的脸，默默地咽了口唾沫。

慈郎拿着自己的训练方案，脸上的表情从困倦变成了困惑。

“我的怎么这么多跑步项目啊？”他指着纸上那一长串数字，“四百米间歇跑？还要跑八组？”

“芥川前辈的体能分配有问题，”采盈说，“比赛进入第三局之后你的反应速度会明显下降，这不是技术问题，是体能问题。通过间歇跑训练，可以提升你的无氧耐力。”

慈郎哀怨地看着她：“能不能少跑两组？”

“可以。”

慈郎的眼睛一亮。

“跑十组。”

慈郎的眼睛又暗了下去。

“源同学你是魔鬼吗……”他小声嘟囔。

采盈假装没听见，转向了下一个目标。

迹部站在一旁，手里拿着自己的训练方案，目光在上面停留了很久。

“源采盈，”他终于开口，“本大爷的训练量为什么减少了？”

“因为你的问题不是训练量不够，而是过度训练。”采盈说，“你的技术水平已经足够，现在的重点是预防伤病和调整状态。减少百分之二十的训练量，把省下来的时间用在恢复和放松上，效果会比你现在更好。”

迹部盯着她看了几秒，然后合上训练方案。

“本大爷姑且相信你。”

“谢谢。”采盈说。

体能训练正式开始。

场面一度非常混乱。

向日在BOSU球上试图单腿站立，结果不到三秒就开始摇晃，五秒后直接从球上摔了下来，四仰八叉地躺在球场上，像一只翻了壳的乌龟。

“向日前辈，请保持核心收紧。”采盈站在旁边，语气平静得像在播报天气预报。

“我已经很紧了！”向日从地上爬起来，满脸通红，“但是这个球它一直在动啊！”

“所以要练。”采盈说，“再来。”

向日哀嚎一声，认命地重新站上BOSU球。

宍户在做指尖俯卧撑。他用膝盖撑着地面，尝试用十个手指支撑起身体。

刚下去一半，手臂就开始发抖。

再下去一点，手指发出了咔嚓的声响。

宍户立刻停止了动作，脸色发白。

“宍户前辈，不要勉强，”采盈走过来，“先从靠墙的指尖支撑开始，慢慢过渡到地面。”

宍户松了一口气，但又觉得在一年级的女生面前示弱有些丢脸。他清了清嗓子：“我当然知道要循序渐进，我刚才只是在测试自己的极限。”

“好的。”采盈面无表情地说。

旁边的向日小声对忍足说：“他刚才明明就是在逞强。”

忍足推了推眼镜，嘴角微微上扬：“看破不说破。”

慈郎在跑四百米间歇跑。

第一组，他跑得还算轻松。

第二组，呼吸开始急促。

第三组，表情开始痛苦。

第四组，他开始怀疑人生。

第五组跑到一半的时候，慈郎突然停下来，双手撑在膝盖上，大口大口地喘气。

“我不行了……”他哀嚎，“我真的不行了……”

“芥川前辈，”采盈站在跑道边上，手里拿着秒表，“你还有三百米。”

“让我休息一下……”