“所以，夹板可以不用再固定了。但从今天开始，你需要每天进行康复训练。”

封弥晚眼睛一亮，

“康复训练？”

“意思是……我可以开始动了？”

熊一白语气严肃，

“不是让你去握方向盘。”

“是非常温和的、针对性的关节活动度和肌肉力量训练。”

“我会教你几个简单的动作，每天早晚各做一次，每组次数不能多，幅度不能大，绝对不允许产生剧烈疼痛。”

第22章 检查一下

她一边说，一边从医疗箱里拿出一个全新的护腕：

“平时不训练的时候，最好还是戴上这个简易护腕，起个保护和提醒的作用，避免无意识下的剧烈活动。”

她帮封弥晚戴上护腕，调整好松紧度。

封弥晚迫不及待地问道：

“那我……什么时候才能开始真正的训练？”

熊一白沉吟了一下：“看你接下来一周的恢复情况。”

“如果没有任何不适，疼痛没有反复，下周可以开始加入一些非常轻量的握力练习。”

“但前提是，必须循序渐进，绝对不允许冒进。”

她看着封弥晚：

“如果你偷偷加练，或者感觉疼了还硬撑，导致二次损伤，甬城站你就真的不用想了。明白吗？”

“明白明白！绝对听话！你让我做多少我就做多少！绝对不偷偷加练！”

封弥晚的脑袋点得飞快。

熊一白看着她信誓旦旦的样子，没再说什么，只是低头开始收拾医疗用品。

但封弥晚似乎能看到，她嘴角好像有笑意一闪而过。

是因为她恢复得好？还是因为别的？

封弥晚摸着自己的手腕，心里那点被压抑了十几天的东西，又不安分地冒出了头。

熊一白收拾完后，开始示范。

“好，第一个动作，腕关节主动屈伸。”

“手掌慢慢向上勾，感觉到前臂有轻微拉伸感就好，保持两秒，然后再慢慢向下压。”

“记住，幅度要小，速度要慢，绝对不要用蛮力。”

封弥晚认真地模仿着，用左手托着右前臂，控制着腕关节上下活动。

“是这样吗？”

“向下压的幅度可以再小一点，你有点过大了。”

熊一白观察着她的动作，指出问题，

“再来一次，慢一点。”

封弥晚点点头，屏住呼吸，更加小心地尝试。

但或许是太久没活动，或许是对肌肉的控制力还没恢复，

她向下压的时候，手腕还是不自觉地下沉得多了一些，

角度明显超出了熊一白刚才示范的范围。

熊一白命令道：“停。”

封弥晚停住，有点懊恼：

“啊……又不对吗？我感觉我没用多大劲啊……”

“受伤后的本体感觉会有点失灵，你觉得幅度不大，可能已经超限了。”

熊一白解释着站起身，走到她面前蹲下。

下一秒，手指轻轻握住了她的右手前臂支撑住，另一只手的指尖，则搭在了她的手背上。

“别用力，放松，跟着我的力道来感受一下正确的幅度。”

熊一白的声音很近，很低。

封弥晚僵住了，所有的注意力都从手腕转移到了那相触的皮肤上。

她能感觉到熊一白的手指正慢慢引导着她的手背，向上勾起一个角度。

“这是屈的极限，感觉到了吗？就到这里。”

熊一白的声音几乎就在耳边。

然后，手指又带着她的手慢慢向下压去。

“向下的时候更要控制，像这样……微微向下即可，感觉到韧带轻微的张力就停。”

“对，就在这里，这才是安全的范围。”

封弥晚根本没法集中精神去感受什么韧带张力，她的全部感官都用来处理熊一白指尖传来的触感和近在咫尺的呼吸了。

她的脸颊不受控制地开始升温，心跳也砰砰加速，只能胡乱地点头：

“嗯……嗯……感觉到了……”

熊一白假装没有察觉她的异样，

依旧带着她的手重复了两遍这个动作，确保她体会到了正确的幅度和速度。

“好，你自己再试试看，记住这个感觉。”

熊一白松开了手，重新坐回旁边的沙发。

封弥晚暗暗松了口气，她努力回忆着刚才被引导的感觉，再次尝试起来。

这一次，她的动作明显规范了很多。

熊一白点点头，

“嗯，好多了。”

“就按照这个幅度和速度来。下一个动作，腕关节的桡偏和尺偏……”

封弥晚偷偷瞄了一眼旁边又开始教学的熊一白，心里那点小想法，被她强行摁了回去，却又在更深的地方，悄悄地扎下了根。

接下来的几个康复动作，熊一白都讲解得清晰明了。

封弥晚学得很认真，努力记下每一个要点和注意事项。

熊一白合上医疗箱，

“差不多就这些，都是最基础的活动度训练。”

“都记住了吗？每天早晚各一次，每个动作重复8-10次就可以，宁少勿多。”

“记住了！放心吧一白，我肯定严格按照你说的做！”

封弥晚保证道，活动了一下感觉轻松了不少的手腕。

熊一白看了她一眼，似乎想再说点什么，但最终只是点了点头：

“嗯。那你自己练习，有不确定的再问我。”

说完，她便拿起医疗箱，起身放回原处，然后像往常一样，拿起一本书，坐回窗边的单人沙发里看了起来。

封弥晚也收敛心神，开始重复着刚刚学会的几个动作。