“好。”她说，“我听安排。”

会议结束后，解雨臣（投影）开始实施他的计划。

首先是晨间拉伸。他示范了一套简单的动作，每个动作都讲解得很细：呼吸怎么配合，肌肉怎么发力，哪里会有拉伸感，哪里不应该感到疼痛。

阮眠眠跟着做，发现和自己平时随便伸伸胳膊踢踢腿完全不同。解雨臣（投影）会纠正她的每一个细节：“肩膀放松”“膝盖不要超伸”“呼吸深一点，吐气的时候再往下压”。

二十分钟的拉伸做完，她居然出了一层薄汗，但身体感觉很舒展，像是生锈的关节被上了油。

然后是个人训练。

阮眠眠的部分是基础体能：靠墙静蹲、平板支撑、简易深蹲。每个动作都不难，但要求严格——姿势必须标准，时间必须够长。解雨臣（投影）在旁边计时，像个严格的教练。

“体能是基础。”他一边看表一边说，“不需要你变得多能打，但至少在被追的时候能跑得动，在需要躲藏的时候能保持姿势不动。”

吴邪（投影）的训练看起来最轻松：坐在石凳上，闭目养神。但解雨臣（投影）要求他“完全放空”，一旦发现他在思考，就要重新计时。

“比分析密码锁还难。”吴邪（投影）苦笑。

张起灵（投影）的训练最特别。解雨臣（投影）让他做几个基础动作：挥刀、转身、格挡，然后观察他的发力模式，指出几个细微的不协调处。

“左肩旧伤让你下意识保护这个部位，导致重心偏右。长期这样，右侧负担会过重。”解雨臣（投影）站在他身后，手指轻轻点在他右肩胛骨的位置，“试着把意识放在这里，感受发力时肌肉的收缩。”

张起灵（投影）照做。几次调整后，他的动作确实更流畅了。

真正的吴邪和真正的张起灵一直在旁边看着。真正的吴邪偶尔会问几个问题，解雨臣（投影）都回答得很专业。真正的张起灵则更多是观察，偶尔会微微点头，像是认可某些训练方法。

上午的训练结束后，解雨臣（投影）又给每人做了简单的按摩放松——用系统医疗包里的活血药油，手法专业，力道恰到好处。

阮眠眠趴在院子里的躺椅上，感觉解雨臣（投影）的手指按在肩颈的穴位上，酸胀感之后是松快。她忍不住哼了一声。

“这里很紧。”解雨臣（投影）说，“长期低头、紧张导致的肩颈劳损。以后每隔一天要按摩一次。”

“太麻烦你了……”阮眠眠小声说。

“不麻烦。”解雨臣（投影）的语气依然平静，“这是我的职责。”

午饭时，解雨臣（投影）对饮食也提出了要求。

“蛋白质要够，碳水要适量，蔬菜要多。”他看着桌上的菜，“以后每餐至少两荤两素一汤。阮眠眠要多吃补气血的东西：红枣、桂圆、动物肝脏。吴邪要多吃坚果、深海鱼，补脑。小哥需要优质蛋白修复肌肉。”

真正的吴邪听得直笑：“解医生，你这是要把我们当专业运动员来养啊。”

“有什么问题吗？”解雨臣（投影）抬眼看他。

“没有没有。”真正的吴邪摆手，“挺好，挺好。”

下午是团队配合训练，解雨臣（投影）也参与了。他没有战斗技能，但负责观察和记录。他会记下每个人的反应时间、配合默契度、沟通效率，然后在休息时给出改进建议。

“阮眠眠在感知到异常时，会用语言描述，但有时候描述不够精确。比如‘那个房间让我不舒服’，可以改成‘那个房间的东南角有强烈的悲伤情绪，强度大概7分（满分10分）’。”

“吴邪在接收信息后，分析速度很快，但解释方案时语速有时过快，小哥可能跟不上。需要放慢，或者用更简短的指令。”

“小哥的执行没问题，但可以更主动一些——在阮眠眠感知时，提前警戒可能的风险方向；在吴邪分析时，提前做好几种可能性的应对准备。”

他的观察很细，建议也很实用。

一天下来，阮眠眠感觉比进副本还累，但累得很有条理。身体是运动后的酸爽，大脑是学习后的充实，心里是……被照顾得很好的安心感。

傍晚，解雨臣（投影）又给她做了一次简单的检查：把脉，看舌苔，问今天的感觉。

“好多了。”阮眠眠说，“身体虽然累，但脑子很清醒。情绪也……没那么沉了。”

“正常。”解雨臣（投影）收起工具，“规律的生活、适度的运动、及时的疏导，都会改善心理状态。但需要坚持。”

晚饭后，按照计划，是阮眠眠的情绪疏导时间。